Депресиран от политиката? Този експерт по щастието има някои съвети, които да ви помогнат да преживеете 2024 г.

Изборният сезон е под напрежение – само че има способи да го намалите, защото през 2024 година сме изправени пред месеци на акция, показа специалист по щастието в „ CBS Mornings. "

Първо, не поставяйте политиката пред вашите " огромни четирима ", предлага Артър С. Брукс, професор от Харвард, който учи науката за щастието и е най-продавания съавтор с Опра Уинфри от „ Изградете живота, който желаете: Изкуството и науката да станете по-щастливи “.

„ Голямата четворка “ са навиците и целите, споделяни от най-щастливите хора, споделя Брукс, които включват: 

Брукс споделя, че методът, по който се води политиката през последните 10 години, е частично отговорен.

„ Той е отдаден на стимулирането на тези антични структури в мозъка на – моите хора, техните хора. В групата, отвън групата. Моето село, моето племе. И това, което прави, е да настройва американците против американците “, той изяснява. „ Когато политици или медии, обществени медии или някой различен ви споделя, че би трябвало да ненавиждате някого в фамилията си, би трябвало да се отървете от един от приятелите си поради политиката – което 1 от 6 американци прави от 2016 година насам – това е полуда. “

Резултатът? Нещастни хора.

„ Нещастният човек е мразещият, е индивидът, на който е казано в действителност да направи това. И това е, което политическите партии и водачи вършат “, споделя Брукс.

Оплакването от политика може да добави към това злощастие, споделя Брукс.

„ Когато политическото ви присъединяване е обвързвано единствено с крещене по малкия екран или писане в обществените медии, това в действителност е необикновено обезсилващо за вас “, споделя той, добавяйки, че в случай че хората не харесват протичащото се, най-вече значимото нещо, което могат да създадат, с цел да се почувстват овластени, е да се включат интензивно.

„ Включете се на локално равнище, разберете какво се случва в техните локални общности “, споделя той. „ Когато вършат това, когато дават, когато са доброволци, когато обръщат внимание на локалната политика, животът се трансформира доста. “

„ Вижте, в този миг това е развлекателен комплекс във Вашингтон, окръг Колумбия “, отбелязва Брукс. „ Това ни унищожава, почтено казано. “

Как да се ориентираме в политиката и фамилията

Наличието на другари и семейство с разнообразни политически възгледи може да направи нещата по-предизвикателни. Но методът, по който подхождаме към тези взаимоотношения, може да окаже огромно въздействие върху това по какъв начин се усещаме.

„ Когато разговаряте с някого, който обичате, да вземем за пример член на вашето семейство, ваш другар и вие стартирате да се чувствате отбранителни във връзка с политиката – разпитайте самото това възприятие “, споделя Брукс.

Той предлага да се запитате: Коя в действителност е най-хубавата страст, която мога да изпитвам към този човек?

„ В доста случаи би трябвало да се интересувам за какво мислят по този начин. Обичам този човек, за какво биха мислили по този метод? “

Казва Брукс, откакто стартира да подхожда към тези диалози с любознанието на откривател, улеснява го да не се усеща защитителен или да приема нещата персонално, когато хората споделят неща, с които той не е склонен.

„ Искам да знам за какво мислят по този метод “, споделя той. „ Всеки може да бъде откривател към кухненската маса. “

Ако обаче политиката е прекомерно поляризираща за вашето семейство, също по този начин е заслужено да я оставите отвън диалога.

Това е съвет споделено наскоро от Leanna Stockard, лицензиран сватбен и фамилен терапевт в компанията за психологично здраве LifeStance Health.

„ Повече от добре е да решите, че не желаете да участвате в политически полемики на фамилни събирания и да попитате членовете на вашето семейство да уважат решението ви преди време “, сподели Стокард пред CBS News.